Hoe versla je een winterdip?

Afgelopen maandag was het Blue Monday: de meest deprimerende maandag van het jaar, als je de statistieken mag geloven.
Misschien heb je er zelf niet zoveel van gemerkt of voelde je je juist slechter voor je gevoel. De laatste maandag van de volle week van januari, blijkt niet zo’n beste te zijn.
De psycholoog Cliff Arnall kwam in 2005 met een wetenschappelijk verantwoordelijke formule die doet blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop veel mensen zich depressief, lusteloos en zwaarmoedig voelen.
De formule zou onder andere rekening houden met elementen als weer, schulden, salaris, motivatie, kerst en hoe het staat met de goede voornemens en wel/geen actie hierop ondernemen. Het neerslachtige gevoel zou namelijk onder andere voortkomen uit niet vol gehouden goede voornemens, de minder zonnige dagen en de feestdagen die net weer voorbij zijn met de bijbehorende kosten. Na de gezellige dagen met familie en vrienden is daar ineens weer het gewone leventje dat de hoek om komt kijken met de bijbehorende verplichtingen en lijkt de eerst volgende vakantie nog mijlenver weg te zijn.

Al hoeft dat laatste niet zo te zijn. Je hoeft niet te wachten op het moment dat het weer tijd is om het opblaasbaar zwembad van zolder te halen en je eindelijk van wat zonlicht kunt genieten in je achtertuin. Reisbureaus komen namelijk deze periode met scherpe kortingen, waardoor een reisje boeken een stuk aantrekkelijker wordt. Niet alleen fijn op een dag als bijvoorbeeld Blue monday, maar ook heel fijn voor de ‘’winter dippers’’ onder ons. Er wordt in de winter periode namelijk minder vitamine D aangemaakt, omdat onze huidjes minder zonlicht vangen tijdens de winter. De dagen zijn donkerder en de zon laat zich minder zien. Daardoor ervaren we soms enige (opstart) problemen en komen we in een dipje terecht. Opstaan blijft vaak lastig, ook al heb je voldoende geslapen. Je voelt je somber, kunt je niet concentreren en je hebt nergens zin in.
 

Maar hoe doe je zo’n winterdip nou de das om?

Blijven bewegen en frisse lucht is onder andere heel belangrijk. Door regelmatig te bewegen voorkom je dat je ver weg zakt in zo’n dip. Daarnaast is voldoende licht erg belangrijk. Is dit niet voldoende aanwezig, dan is lichttherapie of een wake up light dat daglicht nabootst, een goed idee om jezelf wat fitter te laten voelen. Als laatste is een gezond eetpatroon met minder suiker en de juiste vitamines binnen krijgen, zoals vitamine D, ook heel belangrijk voor een goed energie level. Deze vitamine, ook wel ‘’zonlicht in een potje’’ genoemd, is in supplement vorm te krijgen en zou je kunnen nemen als aanvulling op je voeding deze donkere dagen.
 

Vitamine Sea

Helpt geen van bovenstaande opties voldoende, dan is er waarschijnlijk zwaarder geschud nodig om je winter depressie te verslaan, namelijk: Vitamine sea! Een vakantie naar een zonnige bestemming is een perfect idee om er even tussenuit te zijn en zo jezelf even af te leiden van alle negativiteit. Heerlijk jezelf weer even opladen onder het genot van een drankje onder de warme stralen van de zon. Hierbij hoef je niet gelijk te denken aan een verre bestemming: een wereldreis hiervoor maken is namelijk niet nodig. Je vindt de eerste zonnige bestemming namelijk al op zo’n 4,5 uur vlieg afstand.

Ga er dus lekker voor zitten, ga op zoek naar die scherpste deal, pak je koffer in en aftellen maar naar dat zon overgoten moment dat je lekker op je zwemband aan het rond dobberen bent. Met dit heerlijke vooruitzicht zul je zien dat je de komende dagen ineens een stuk beter door komt. Bye winterdip!